Pesantezza e gonfiore? Ecco come tornare in forma dopo le Festività in 10 mosse.

Natale e Capodanno sono trascorsi e il desiderio di tanti è smaltire i chili di troppo accumulati durante le Festività. 

Innanzitutto non preoccuparti, è del tutto normale dopo un periodo di cenoni, brindisi e tante occasioni di convivialità sentirsi appesantiti, avvertire una sensazione di stanchezza e gonfiore. 

Niente digiuni o diete drastiche, se hai esagerato con pranzi e cene, puoi rimetterti in forma seguendo alcune regole basilari. 

Ecco i nostri 10 consigli per ritrovare la linea e sentirsi nuovamente leggeri e pieni di energia.

10 consigli per tornare in forma dopo le Feste

1. Mangia sano. Inizia con una dieta equilibrata, fai più spuntini al giorno a base di frutta o verdura, mangia più fibre, sia sotto forma di verdure, sia attraverso i cereali integrali, assumi proteine magre e carboidrati complessi in modo da fornire al tuo corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Evita gli alimenti trattati e i cibi spazzatura: opta per cibi freschi invece di cibi elaborati e pieni di grassi, zuccheri e sale.

2. Cerca di non saltare i pasti. Mangiare regolarmente ti aiuterà a mantenere stabili i livelli di energia e a prevenire il desiderio di cibi poco salutari.

3. Bevi tanto. L'acqua aiuta a mantenere il tuo corpo idratato e a eliminare le tossine. Anche il tè verde, le tisane e gli infusi vanno benissimo, soprattutto quelle a base di finocchio, tarassaco, ribes, ortica e betulla.

4. Pratica una corretta e regolare attività fisica. Comincia a inserirla gradualmente, magari con un appuntamento o due alla settimana. Inizia con la camminata veloce e poi passa alla corsa a giorni alterni, oppure la bici. Le opportunità sono molteplici, puoi scegliere quello che meglio si adatta a te. Fare sport o movimento, per almeno 30 minuti al giorno, aiuta a eliminare le tossine, ritrovare il buonumore, perdere liquidi e massa grassa, riattivare il metabolismo e il sistema linfatico.

5. Riposa adeguatamente. Cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte. Il sonno è importante per il benessere fisico e mentale, rigenera l'organismo, svolge un'azione depurativa e contribuisce all'eliminazione delle tossine.

6. Limita il consumo di alcol. L'alcol contiene calorie vuote e può interferire con il sonno e con la tua routine di allenamento.

7. Trova un partner di dieta e di allenamento. Avere un compagno di dieta è un ottimo stimolo che incide sulla motivazione di entrambe le persone interessate, soprattutto se vivono assieme, così come avere un amico con cui fare attività fisica può essere un modo motivante per rimanere in forma. Le pratiche da seguire risultano più semplici se fatte assieme.

8. Fai dei massaggi linfodrenanti e stimola la microcircolazione. Pratica regolarmente dei massaggi sul tuo corpo per favorire il drenaggio dei fluidi e ridurre i ristagni attraverso la stimolazione della circolazione linfatica. Per esfoliare l'epidermide, eliminare le impurità e le cellule morte e stimolare il microcircolo, fai degli scrub con delle soluzioni granulose o, prima del bagno o della doccia, esegui una spazzolatura a secco con movimenti circolari e delicati dal basso verso l'alto.

9. Sottoponiti a trattamenti estetici professionali. Per combattere la ritenzione idrica, i chili in eccesso e il gonfiore, la scelta migliore è sottoporti a trattamenti mirati eseguiti da professionisti, in grado di garantirti risultati visibili e procedure sicure ed efficaci.

10. Sii paziente. non aspettarti risultati immediati, il processo per tornare in forma richiede tempo e costanza. Non scoraggiarti se non vedi subito i risultati che vorresti, continua a impegnarti e vedrai che i risultati arriveranno.

Torna in forma dopo le Feste con Plaza Wellness

Affidarsi a dei trattamenti professionali è fondamentale per massimizzare i risultati che puoi ottenere con alimentazione equilibrata e attività fisica.

Plaza Wellness propone numerosi trattamenti ad azione anti-cellulite e anti ritenzione idrica, linfodrenante e detox, in grado di migliorare il sistema circolatorio e linfatico e di tonificare i tessuti. Ecco alcune proposte.

Per drenare, modellare e purificare pelle e corpo:

TermActive
Fango riducente e riscaldante.

Stimola, drena, contrasta cumuli adiposi e cellulite. Ad effetto modellante, pelle compatta e tonica.

75' € 145 - 3 tattamenti € 410

Per trattare inestetismi, liberare il corpo da accumuli, atonia e invecchiamento:

Percorso intensivo corpo Restart 3D
Drena, scolpisce, tonifica

Manualità e principi attivi di ultimissima generazione promuovono il concetto della palestra cosmetica. Riattiva muscoli e tessuti liberandoli dal ristagno di liquidi e tossine, rallenta i processi di glicazione ad effetto antiage; rinvigorisce la funzione circolatoria. I trattamenti Restart 3D sono efficaci anche singolarmente come trattamento d'urto.

N. 1 Bendaggio con Mineralgel
N. 3 Bendaggio con Wrap3D
N. 1 Trattamento Bende Lipoflash
N. 1 Trattamento Bende Lipotone

80' € 145 - 3 trattamenti € 366

Per sciogliere e riarmonizzare corpi bloccati e gonfi:

Alghe Slim
Detossinante, drenante

Un mix sinergico di Polvere di Alga Fucus e Sale del Mar Morto per preparare il corpo alla perdita di peso attraverso il drenaggio di liquidi in eccesso. Modella e rilassa.

Massaggio total body + applicazione massaggiata total body 80' € 125

Focus gambe LipoFlash
Bendaggio caldo riducente

Bende localizzate ad azione riscaldante vaso-protettrici, antiradicalica e anticellulite a potente effetto drenante e snellente che migliora la circolazione, applicazione abbinata a manualità profonde e rigeneranti; eccellente come coadiuvante nel dimagrimento e per riarmonizzare la silhouette.

Massaggio total body + bendaggio localizzato 50' € 115

Per agire in modo mirato e localizzato, attivando in profondità il metabolismo e modellando le forme:

Ventre Piatto
Contro adipe e gonfiori

Un impacco di polveri erbali con effetto riducente sull'adipe addominale localizzato. Unito a tecniche di massaggio specifiche, genera una sensazione di leggerezza, assorbe i gonfiori, e compatta il tono muscolare.

Massaggio total body + applicazione localizzata 50' € 82

Gag
Riducente e rassodante

La tua palestra cosmetica per Gambe, Addome e Glutei ad effetto riducente e rassodante. Agisce in modo mirato sulle zone più critiche del corpo, perfezionando e rimodellando la silhouette, seduta dopo seduta.

Massaggio total body + applicazione massaggiata localizzata + coppettazione
50' € 145 - 3 trattamenti € 410